8 cách tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ

Chiều cao không chỉ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Đặc biệt, trong xã hội ngày nay, cách tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ luôn là vấn đề được các bậc cha mẹ tâm bơi ai cũng mong muốn con mình lớn lên sở hữu vóc dáng cao ráo, khỏe mạnh. Ở bài viết này, hãy cùng Shop Mẹ Cá Mập tìm hiểu về 8 lưu ý quan trọng để tăng chiều cao cho các bé nhé! 

Các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi rất nhiều yếu tố. Trong đó có 4 yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đó là do di truyền, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và rèn luyện thể chất.

Di truyền

Di truyền là một trong những yếu tố lớn nhất quyết định đến chiều cao của một con người. Nếu bố mẹ hoặc trong gia đình có người cao, thì khả năng trẻ được thừa hưởng gen này sẽ lớn hơn các bạn có bố mẹ thấp. Tuy nhiên, điều này không đúng trong mọi trường hợp và gen di truyền cũng không phải yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Dinh dưỡng

Bên cạnh gen di truyền thì dinh dưỡng là yêu tố then chốt quyết định chiều cao của một con người, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ chất sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu. Các dưỡng chất quan trọng góp phần cải thiện chiều cao của trẻ bao gồm: protein, canxi, vitamin D, và các khoáng chất khác.

Giấc ngủ

Ngủ đủ và ngon giấc cũng là yếu tố hỗ trợ bé tăng trưởng vượt bậc về chiều cao. Trong những năm tháng đầu đời, khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, đặc biệt là khi bé ngủ sâu, ngủ say, từ đó kích thích tăng chiều cao cho bé.

Rèn luyện thể chất

Đây là yếu tố mang tính chất chủ quan, có thể tác động được và được quy định bởi thói quen sinh hoạt của mỗi đứa trẻ. Tập luyện thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập như bơi lội, nhảy dây, và bóng rổ sẽ giúp kích thích sự phát triển của xương và hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ nhỏ.

Có thể nói chiều cao của bé phụ thuộc vào sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, từ di truyền đến dinh dưỡng, giấc ngủ, môi trường sống và tình trạng sức khỏe. Việc cân nhắc và cung cấp đầy đủ các yếu tố này là quan trọng để đảm bảo bé phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Cách tăng chiều cao cho trẻ hữu ích và đơn giản

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Như đã nói, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ(khoảng 32%), đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Do đó, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên bổ sung các nhóm chất giàu protein, canxi, vitamin D,…chính là một cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Một bữa ăn của trẻ phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất (tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo). Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cua vào thực đơn của bé bơi đây là những loại thực phẩm rất tốt cho việc tăng trưởng chiều cao.

Ngoài việc ăn uống khoa học và đủ chất, ba mẹ cũng có thể bổ sung thêm vi chất và vitamin tăng chiều cao cho bé. Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đảm bảo dinh dưỡng và các khoáng chất cần phải được duy trì ngay từ thời kỳ mang thai.

Tăng cường rèn luyện thể chất

Sở hữu vóc dáng cao lớn khỏe mạnh không phải điều dễ dàng. Đối với những trẻ được sinh ra từ bố mẹ không có chiều cao nổi bật, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc rèn luyện thể chất, tăng cường vận động là vô cùng cần thiết. Ba mẹ nên rèn cho trẻ thói quen vận động tích cực ngay từ khi còn nhỏ qua các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi giải trí, luyện tập võ thuật,…

Hàng ngày, ngoài việc thể dục thể thao, ba mẹ có thể kích thích trẻ vận động bằng cách mua sắm cho con các loại đồ chơi vận động như cầu trượt cho bé, xích đu, xe đạp,…để bé không cảm thấy nhàm chán. Những món đồ này không chỉ giúp trẻ vui chơi an toàn mà còn khiến cơ thể bé được hoạt động nhiều hơn với các động tác trườn, rướn, vươn người,…hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Ngủ đủ và sâu giấc

Khi bé ngủ say, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon sinh trưởng GH giúp tăng chiều cao và phát triển thể chất. Do đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập. Ngược lại, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của trẻ, khiến trẻ dễ bị ốm vặt, chậm phát triển, còi cọc và gặp các vấn đề về hành vi.

Tạo môi trường sống tốt

Cha mẹ tránh để trẻ tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử vì vừa có thể gây nghiện vừa gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Thay vào đó cha mẹ hãy tạo điều kiện cho trẻ học tập và vui chơi ngoài trời với các hoạt động bổ ích.

Bên cạnh đó, một cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ dễ dàng áp dụng là tạo môi trường sống vui vẻ, hạnh phúc, không khí trong lành cho con trẻ. Khi đó, bố mẹ cần hạn chế hoặc không hút thuốc lá hay sử dụng các chất kích thích, hạn chế căng thẳng, xung đột gia đình, quan tâm trẻ bằng tình yêu thương thay vì la mắng, đòn roi.

Điều chỉnh tư thế của trẻ

Các thói quen về tư thế chuẩn từ nhỏ rất quan trọng trong việc hình thành vóc dáng lý tưởng của trẻ sau này. Trẻ ngồi sai tư thế khi học bài, đeo vác cặp xách quá nặng sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, gây cong vẹo cột sống, gù lưng… đây đều là những yếu tố dẫn đến khó phát triển chiều cao ở trẻ.

Bố mẹ nên lưu ý điều chỉnh tư thế đứng của con trong các hoạt động thường ngày, luyện cho trẻ đứng thẳng, ngồi thẳng để tạo nên những thói quen tốt ngay từ khi trẻ còn nhỏ.

Như vậy, cách tăng chiều cao cho trẻ đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng đến hoạt động vận động và giấc ngủ. Bằng cách chăm sóc đúng cách và cung cấp cho bé một môi trường sống lành mạnh và tích cực, ba mẹ có thể giúp con cái của mình phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Mọi thắc mắc về bài viết vui lòng liên hệ:

• Website: https://quaycuichobe.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/quaycuinhuachobe
• Hotline: 0978 812 258
• Email tư vấn bán hàng: sales@quaycuichobe.com
• Email chăm sóc khách hàng: cskh@quaycuichobe.com